こんばんわ

最近、睡眠時間は確保できているのですが睡眠が浅い気がします。
ぐっすり寝れるスムージーを教えてもらいました。
簡単なので是非寝不足の方は試してみてください。

リーフレタス・・・1/4個
バナナ・・・・・・2本
レモン・・・・・・1/2個
水・・・・・・・・2カップ

グリーンリーフレタスにはラクチュコピクリンが含まれていて、ヨーロッパではレタスを入眠薬に使用しているらしいのです。

ぜひお試し下さい。

近々、接骨院の先生とお会いする機会があるので背中の張りに効くストレッチを教えてもらう予定です。
またアップします（先生に許可はもらってます）
デスクワークとエアコンで筋肉が硬直するんだろうなぁ・・・
これでウォーキングや体質改善をしなかったらもっと仕事の質が落ちると思うと恐ろしいです。

23：30から30分英会話lessonがあるので、今から風呂にGO!!
ご覧いただきありがとうございました。

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こんばんわ。

皆さんお盆休みはいかがお過ごしですか？
私は日帰りで13日に墓参りと花火大会を見ることが出来ました。
1日だけ休みだったんですが、楽しむことができました。

今日は、私のウォーキングでの決め事を書きたいと思います。

ウォーキングの際に必ず、神社でお参りをします。
内容は決まっていて

「今日も私の身のまわりの人が幸せでありますように」

これです。
昔は神様をあまり信じていませんでしたし（今も半信半疑ですが・・・）
ただ、これを日課にすることで仕事、プライベート共にポジティブになれるんです。

自分には幸運が舞い込み、他人は失敗すればいいという考えより、自分の部下や取引先、知り合いが幸せになれば自分にも幸せが舞い込んでくるので、周りの幸せを祈るんです。

極端な例ですが・・・もし、自分の部下が仕事で大きな仕事をとったとします。
部下は幸せになりますよね？
それによって、自分の評価にもつながります。

もし、知り合いの会社が大成功して、それによる恩恵もあります。

自力ではなく他力になりますが、他人の幸せを願うのって意外と心も清らかになりますし、寛大になりますので是非試してみてください。

で・・・・今朝からやっているのが、自分の先祖の墓が近くにあるので最後は墓参りをしてウォーキング終了という流れです。

祈るのではなく、メンタルの部分になりますが何かをするならそれなりに効果のあることをするのが大切だと日頃から思っています。
世の中に無駄なことはないかもしれませんが、自分にとってよりプラスに働く行動を絞って日々過ごしていきたいものです。

明日も神社でブログ読者の皆さんの幸せも願って折のりしますね!!
明日お休みの皆さんゆっくる体を休めてくださいねっ

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こんばんわ。

明日は唯一1日だけのお盆休みです（笑）
息子と妻を連れて祖父の家に遊びに行きます。
田舎なんですが、そこそこ大きい花火大会があって家が花火大会の会場の規制エリアにある為、
私が子供の頃からお盆はおじいちゃんの家というのが体に染み付いています（笑）
ちなみに私の息子からしたら曾おじいちゃんにあたるのですが、最近暑さで体も弱っているので、
ひ孫パワーで元気になってもらいたいものです。

で・・・私はというと、若干夏バテでまだまだ多忙は続きそうなのでスムージー教室をしている知人に疲れの取れるスムージーのレシピを教えてもらいここ二日飲んでて元気も出てきたのでここで公開します。

体の疲れをとるビタミンC、ビタミンB,BCAA（筋肉のエネルギー源）
この3つを吸収します!!

ほうれん草・・・1/2パック　※BCAAが全ての野菜の中でトップクラス
レモン・・・・・1/2　※ビタミンC　体内で酵素を活性化させて疲労回復
いちご・・・・・10粒　※ビタミンC
バナナ・・・・・2本　※ビタミンB　
メロン・・・・・1/2個　※ビタミンB
水・・・・・・・1カップ程度（お好み）

これで夏を乗り切って仕事も遊びも全力で楽しむぞ!!
皆さんもスムージー飲んで活発になろう!!　人生楽しまなきゃ損!!

いつもNICEいただきありがとうございます。励みになります!!
読んでいただきありがとうございました。
皆さん良い休日を・・・

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