専門家からタダで教わった~栄養・体質リノベーション ing~

16歳からこれといって運動もせず、深夜のコンビニバイトで食生活はひどく家から100m先のバイト先にもバイク通勤とだらけた生活を15年近くつづけていました。
仕事は充実していて、いい調子。ただ、40歳になったとき、50歳になったとき「おっさん」と思われたくない、妻、息子の為にも長生きしたい、また健康管理をしてあげたい。
そう思い始め、栄養学のプロから教わったことを実践し、体質改善プログラムを行っています。
これは、体質改善も含め人間としても成長していく過程を紹介していきます。

最近ブログ更新出来ていません

皆さんこんばんわ。


想像以上に仕事に時間を取られていて、休日も予定が入っているため、ブログ・英会話ともに全く出来ていない状態です。(すみません)
10月末の出張が終われば、夜ブログする時間が確保できると思いますので、皆さんそれまで「なごやん]のことを忘れないでください!!w


仕事も順調ですし、残業もなく上手くいっています!!
ただ、自分が時間を作るのが下手なだけですので、もうしばらくお待ちください!!


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lesson27 今日学んだこと(腹式呼吸・ミネラル・ミトコンドリア)

こんばんわ。


今日、お昼に時間があったのでボディメンテナンスへ行ってきました!!
少し足の長さがズレていたので、治してもらい骨盤矯正もしてもらいました。
骨盤矯正することで内臓の働きが良くなります。


目指せ体脂肪一桁にむけて筋トレしてて筋肉がつかれているので、


ハイボルテージ
(一流のプロスポーツ選手 野球、柔道、陸上などのオリンピック選手がケガの予防や早期回復の為、使用している最新の治療機器)


立体動態派
(三次元空間をそれぞれが異なった方向に流れる3つの周波によって中周波が 重なり合い、その結果生じる動態干渉効果によって、立体動態波が発生。筋 肉、靭帯、神経に対するリラックス、血行を促進を働きかけ、筋肉トレーニング としても行える)


午後診療時間の前に行ったので、久々にゆっくり話できたので、こちらに書きたいと思います!
ここ最近混雑しててなかなかゆっくり話せる時間がないんです


①今自分がやっている腹式呼吸が正しいかチェック 

②ミネラルには有害ミネラルと必須ミネラルがある

③ミトコンドリアを増やす

とりあえず今日は、①の正しい腹式呼吸について


腹筋を鍛えるために、自分のやり方は 鼻で吸ってお腹を膨らませ口で一気にに吐くときに腹をへこませます。 
ようはロングブレスダイエットをしていたんです!!


本来の正しいやり方のコツは・・・


前者は正しく、口から吐くときは ゆっくり口から空気が漏れるような吐き方で、吐きながらゆっくり腹を凹ませることが大切なんです!!
これによりインナーマッスルが鍛えられ、骨盤のゆがみなどを抑える効果があるそうです。
ただ・・・シックスパックには繋がらないとのこと!!


正しい腹式呼吸でインナーマッスルを鍛えて、別の方法で腹筋は鍛えるか・・・


そういえば、先生やそこで働いてる女性の方に痩せましたか??って言われましたw
現在 体重59kg 体脂肪13% 先月は64kgだったので、ちょっと痩せすぎたかも・・・
痩せたというか、やつれたというか・・・このままではきゃしゃになるので、シックスパックも浮き出てきたので筋トレは欠かせないなぁ!!



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lesson26 20%増量になっててビックリ!!!

こんばんわ。


いつも家族で飲んでいるメディカルドリンクが届きました。
毎月赤色のもの(アクティバイス)が足りなくなるんです。


理由は、勉強している妻と発達障害に効果的なので息子にも飲ませて、自分も運動しているなど・・・
我が家では一番必要なのが活性酸素なんです。


今日、帰宅して箱を開けたらビックリ!! 20%増量って書いてあるんですっ
自分が小学生の時自販機のアクエリアス缶20%増量に匹敵する衝撃でした!!(笑)





久々に飲んだら(先週からアクティバイスはなくなっていたので・・・) 
ナイアシンフラッシュが起きました!!


ナイアシンフラッシュとは??(米国LPI社のヘルス・リサーチ・レビュー引用 )


ナイアシンの有名な別名は「ビタミンBー3」です。


他にも「ニコチン酸」とも呼ばれます。


「ナイアシン(ビタミンBー3)」や「タンパク質(プロテイン」の欠乏が原因でペラグラ(B2欠乏症で皮膚障害や神経症状、胃腸症状、食欲不振などを特徴とする)が起きる事を化学者が解明した随分昔に、ナイアシンは発見され、歴史的にも興味深く注目されました。


この発見はビタミンCと壊血病の関係解明に匹敵する程、重要な画期的発見だったのです。


ナイアシンが体内で起きるひとつの特徴は特に体の末梢部分での、血管の拡張です。


純度の高い型で体内に取り込むと素早く体内に吸収され、顔部、首、耳等にその徴候は表れます。
暖かい感じや、ヒリヒリした感じや、かゆみを伴ったり、赤くなったりといった状態になって表れます。


この反応を一般的に「ナイアシンフラッシュ」と言います。
「ナイアシンフラッシュ」は循環が改善されてる証拠で良い徴候です。



ではなぜ、現代人はナイアシン不足かもしれないと言うのか?


それは、ナイアシンは、ビタミンB郡が、体内の中にバランスよく存在している状況で、初めて生産されるからです。
そして、ビタミンB郡が足りないと、ナイアシンは、生産されません。


ということは、ビタミンB郡が必要!!


ビタミンが多く含まれている、食材とは、生野菜や、魚などです。


過去のブログにも書きましたが、現在の野菜は、昔に比べると栄養素は失われています。


しかも、最近はファミレス、コンビニ、ファストフードが多く存在し、忙しい人ほど、簡単に利用しがちです。
僕も昔は大好きでしたし、一見美味しそうな料理です。
しかし、ふたを開けてみれば、チルド食品を、解凍し、表面を焼いただけのハンバーグや、 電子レンジでチンをするだけの、加工食品などいろいろです。
また、賞味期限を持たせるために、あらゆる面から徹底的に、殺菌します。
この過程で、ビタミンは殆ど失われてしまうそうなのです。


結局、ファミレス、コンビニ、ファストフードは低価格で回転率重視なやり方でなければやっていけません。
なので、どうしても栄養価の低い食材を、更に安価な方法で加工したりするわけです。


そういった物を浄化するのに必要なのが、ミネラルであり、ビタミンだそうです。
現代人は、慢性的なビタミン不足に陥っている人が多いと言われているのがわかったと思います!!


ビタミン不足の現代人は、そもそも体内の中でナイアシンが、生産されないため、ナイアシン不足の可能性があるという事です。


それでも生きていける世の中なんですが・・・・その先どうなるのかはまだわかんないです。
医学の進歩で生活習慣病、糖尿病などの特効薬ができるかもしれません!!
でもできないかもしれません!!


1970年と比べて社会保障給付費の総額は約33倍(3.5兆→115.2兆) 
高齢化によって労働人口が減少すると、所得税を確保できず医療・福祉という健康にかかわるコストカットの可能性があるので、早いうちから健康に気を遣っているわけです。(一番稼げる時にバリバリ働きたいというのもありますが・・・)


今は安く薬も手に入りますし、気軽に医療が受けられますが、その社会制度はいつまで維持できるか?? 常にアンテナを高くして、周りが行動する前からしっかり準備する方がいいと私は考えています!




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