こんばんわ。

皆さん台風が近づいてますね。
大きな被害がないよう祈るばかりです。　
ここのブログにも沖縄の方がいらっしゃるので心配です。

私も今朝起きた時背中が痛くてなかなか起きれず、ウォーキングも腕を振るのもきつくて徐々に体をほぐしていくほどしんどかったです。
仕事も明日でようやく落ち着きそうなので、なんとか激しい休日にできるよう（BBQ2件、ミスチルコンサート、買い物、図書館、マッサージ、車屋、ドラム練習）体調管理をしていきます。

血行をよくするスムージーレシピ（肩こり・腰痛改善）

春菊・・・4/1パック
にら・・・2本
トマト・・2個
アボガド・2/1個
レモン・・2/1個
にんにく・少量
ゆず・・・2/1個
水・・・・1カップ程度（お好み）

かなりハードなスムージーですが、体を良くするために頑張って飲みましょう!!

春菊に含まれるルテオリンは、血行をよくする効果があります
ゆずに含まれるリモネンは鎮痛・血行促進作用
にら・にんにくの硫化アリルが新陳代謝を活発にします

寝る前ではなく、明日の朝ウォーキングの前に飲んでバリバリ働いてちゃちゃっと仕事を終わらせて休むぞ!!

～夏も終わりに近づいてきましたね　大好きな夏がいつまでも続きますように・・・ポチッ～

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こんばんわ。
自分の部下が生活習慣病で、仕事のパフォーマンスも落ちています。
話を聞くと、ほぼ外食でも野菜は食べていると言っています。
ただ、チェーン店などで出てくる野菜の多くは（全てではないですが）
コストを落とすために大量生産の野菜、じっくり育てるのではなく簡単に育てられるように土壌や肥料など昔の野菜作りとは異なる方法な為栄養素が昔と比べ激減していることを伝えました。
今の何倍も野菜を補わないと油がのる40代で体力が落ちてくると伝えました。
その時に見せた資料を本日はUPしたいと思います。
※昔のようにじっくり作る野菜はまた栄養素が別だと思います。
全ての野菜とは限りません　

非常に見やすいと思いますので、皆さん目を通してみてください。

これは衝撃を受けました!!　今は長寿大国の日本ですが、30年後どうなっているのか・・・
別に長生きしたいと思わない！ではありません。

働き盛りでリタイヤするなんて辛すぎますし、50歳になっても若いコたちに負けないくらい動ける人間になりたい!　入社してから引退まで常に誰よりも効率よく仕事をこなしていると自信を持って言える男でいたい！
だから健康管理・体質改善・体型維持などに気を遣うようになりました。
皆さんも一度自分の食生活・生活リズムなどを見直してみてはいかがでしょうか？

～今年の夏はまだまだこれから！！　ポチッとすると今以上に楽しいことが・・・～

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こんばんわ。

先日投稿しましたが接骨院の先生に聞いてきましたよっ
ということで、簡単にできるストレッチを紹介します。
（特に背中が痛い、突っ張っている人にオススメ）

①うつ伏せになり両手を前に伸ばします（スーパーマンが空を飛ぶ格好ですね）
②全身の力を抜いてリラッスしてください
③まず、右手と左足を持ち上げ１０秒静止
④反対の左手と右足を持ち上げ１０秒静止
⑤つづいて・・・③と④を交互に繰り返します（右手左足・左手右足と各10回づつ）
⑥最後に③④をもう一度行い終了

先生曰く筋トレではなく、ストレッチに近いものだそうです。
デスクワークや立ち仕事の皆さん、いつまでも若さが保てるよう今のうちからしっかり体質改善してくださいねっ!!

～余談～
先日嬉しいことが!!
ウォーキングの決め事の記事を読んで感動してくれた方がいらっしゃいました。
すごく嬉しかったですし、何よりもこちらが感動したのが早速明日からやってみるとおっしゃってくれたんです。
「すごいですね～」「そうやってやればいい結果が出るんですね」「勉強になりました」とその場では感銘を受けて翌日には忘れている人が多い中、きっとその方は良いと思ったことをすぐ実行に移せる方なんだと感じました。
おこがましいですが、その方はただ「やってみます」ではなく、いつどのようにやるのか詳細も書かれていたのでイメージをして実行に移すタイプの方なんだと思います。
ごく少数のタイプなので、きっとこの先も自分で良いと思ったことをどんどん吸収して成長されていくんだと思います。　自分も負けないよう日々成長、常に向上心を持って日々過ごしていこうと思えました。　
皆さんも１日を大切に悔いのない生活を過ごしましょう!!

～ポチッとすると元気がみなぎってくるかも～

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