こんばんわ。
予定していたBBQが雨で流れ、もうひとつのBBQは仕事が入り参加できず・・・
結局楽しみにしていたBBQにいけなくなりました。
急遽時間が空いたので妻と映画に行こうという話になり、私は4Dでジュラシックパークが見たいんですが、妻はインサイド・ヘッドが見たいとのこと。
本気じゃんけんで負けたので、水曜日はインサイド・ヘッド見に行ってきます!!

本日のレッスンですが、是非デスクワークが多い方や猫背の方に試して継続してもらいたいないようです
以下手順

1． 両手を合わせて腕を開き、ひじを目の高さまで上げます。

2． 左右のひじを目の高さでぴったりくっつけるようにします。

肩関節の柔軟性 ひじと手を合わせて目の位置までひじの高さを上げられればOK
http://kenkousupport.kyoukaikenpo.or.jp/diet/20130913.html

2の姿勢を10秒間キープ　その間にlesson1の腹式呼吸を取り入れインナーマッスルも鍛えます
鼻で3秒吸ってゆっくり口から息を吐きながら肘と肘をくっつけ、くっついた状態でもう一度腹式呼吸を行います。
これを毎朝ウォーキングのスタート地点・中間地点・ゴール地点の3箇所で各５セットおこなっていきたいと思います。
これにより、背中のはりや肩こりなどの解消も期待でき、さらに腹式呼吸による腹筋強化と腰痛対策にもなります。　あと私の場合常に気を張っているみたいで、呼吸が浅いそうですのでストレス発散にもなります。
皆さんも一緒にLet's try!! 10歳若く見られる体型目指しましょう!!

～明日の運勢アップに貢献するかも？？～

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